Những thói quen ăn trái cây gây hại cho sức khỏe

Những thói quen ăn trái cây gây haị cho sức khỏe không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia, ăn trái cây tươi thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế trái cây luôn là lựa chọn ưu tiên của các bà nội trợ khi chọn lựa thực phẩm cho gia đình mình.

Thế nhưng việc ăn trái cây thế nào cho đúng cách lại là vấn đề mà không phải ai cũng hiểu rõ. Nhất là việc tránh ăn trái cây ngay sau bữa ăn lại đang dần trở thành thói quen thường ngày trong mỗi gia đình.

Để cơ thể hấp thụ được tốt các chất dinh dưỡng có trong trái cây; chúng ta phải ăn như thế nào mới gọi là khoa học, tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Diaocbienhoa tìm hiểu về chủ đề này nhé; chúng tôi rất vui được cung cấp thông tin đến các bạn.

Ăn trái cây thay ăn rau

Có rất nhiều người luôn chọn ăn nhiều hoa quả để thay cho việc ăn rau, vì hoa quả có hương vị thơm ngon, dễ ăn. Thêm vào đó, mọi người cho rằng trái cây và rau đều bổ sung những chất dinh dưỡng giống nhau nên không có gì khác biệt khi ăn hoa quả thay rau.

Tuy nhiên, trái cây chứa nhiều calo hơn rau, rau có thể thay thế trái cây nhưng trái cây không thể thay thế rau. Nếu trái cây thay thế rau, lượng calo bạn nạp vào sẽ vượt quá tiêu chuẩn, điều này là hoàn toàn không nên.

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Ăn trái cây sau bữa ăn là một trong những thói quen của nhiều người. Khi ăn trong nhà hàng, trái cây được phục vụ cũng có nghĩa là bữa ăn sắp kết thúc.

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa và làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Hơn nữa, khi bạn đã ăn no, ăn thêm hoa quả tương đương với việc tăng thêm năng lượng nạp vào cơ thể; không có lợi cho sức khỏe

Trong trái cây có chứa đường, thậm chứ có nhiều loại còn chứa nhiều đường và chất béo cao. Khi ăn quá nhiều trái cây dễ gây ra tình trạng béo phì vì nạp nhiều đường vào cơ thể.

Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi mang thai; việc kiểm soát lượng trái cây ăn vào lại càng quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng; lượng trái cây được khuyến nghị nên dùng là 200-400g mỗi ngày.

Không uống nước sau khi ăn trái cây

Có người hay có thói quen súc miệng hoặc uống nước sau khi ăn trái cây. Nhưng phần đông mọi người không thường làm như vậy.

Như đã nói ở trên, trái cây có chứa đường; một số loại có thể chứa rất nhiều đường. Các loại đường lên men khác nhau có trong những loại trái cây này có tính ăn mòn răng. Cặn trái cây tồn đọng trong miệng sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng.

Do đó, sau khi ăn trái cây, bạn hãy duy trì những thói quen như; nhớ súc miệng; uống nước hoặc đánh răng để làm sạch cặn trái cây trong miệng.

Một số loại trái cây kị nhau

Chuối và dưa hấu

Chuối giàu kali (khoảng 300-500 mg/100g). Dưa hấu cũng chứa hàm lượng kali cao và lượng đường lên đến 15%. Khi kết hợp hai loại trái cây này với nhau sẽ khiến hàm lượng kali trong máu tăng cao. Có thể gây rối loạn nhịp tim. Nhất là những người bị suy thận càng nên tránh dùng chung hai loại này.

Đu đủ và chanh

Đu đủ và chanh là một trong các loại trái cây kỵ nhau mà bạn nên lưu ý. Khi ăn chung hai loại này sẽ tạo ra một loại độc tố làm ảnh hưởng đến các hemoglobin trong máu. Về lâu dài sẽ gây ra tình trạng thiếu máu ở trẻ nhỏ.

Lựu và quả mơ

Lựu và mơ đều là loại trái cây giàu đường và protein. Khi ăn lựu và mơ cùng lúc sẽ gây ra các vấn đề liên quan đến dạ dày. Lượng đường sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến các enzym tiêu hóa protein, làm chậm quá trình tiêu hóa.

Ổi và chuối

Những thói quen như kết hợp ổi và chuối làm món ăn sẽ khiến cho cả người lớn và trẻ nhỏ cảm thấy buồn nôn, khó chịu, đầy hơi. Đây cũng là một trong những cách ăn uống dễ dẫn đến tình trạng đau dạ dày và đau đầu.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích. Các bạn hãy lưu lại để có 1 chế dộ ăn khoa học và hợp lí nhé. Chúc bạn và gia đình luôn tràn đầy năng lượng, nhiều sức khỏe .

Nguồn : 2sao.vn